TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES
HACER EJERCICIO REDUCE EL ESTRÉS
¿Vive estresado, ansioso y sufre de depresión? ¿Ya probó terapias, masajes, medicina tradicional y alternativa, pero nada de eso le ha traído buenos resultados? Intente haciendo ejercicios.
Está demostrado que quien los hace con cierta regularidad tiene más vitalidad y energía...
Los psicólogos afirman que el estrés y las tensiones se reducen de forma significativa con los ejercicios, además alivian el dolor y mantienen el cuerpo en forma.
Si usted no ha ido al gimnasio con frecuencia y siempre ha puesto excusas para levantarse temprano y salir a correr, empiece con una rutina moderada. A medida que se vaya acostumbrando, podrá incrementar la intensidad.
jueves, 10 de febrero de 2011
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viernes, 4 de febrero de 2011
El método Feldenkrais para eliminar el estrés-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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El método Feldenkrais para eliminar el estrés
En las situaciones de estrés es cuando más abandonamos nuestro cuerpo a los movimientos inconcientes, pues de otro modo podría quedarse rígido y llegar a bloquearse. Esa situación suele dar lugar a contracciones musculares que impiden realizar los movimientos con cierta relajación y fluidez...
Rigidez y falta de flexibilidad en los movimientos es la reacción natural del cuerpo ante sentimientos de tristeza, crisis duraderas y depresiones.
El método Feldenkrais parte de los siguientes principios fundamentales:
• Consciencia del movimiento: un grupo de personas aprende a moverse y a observarse a sí mismas.
• Integración funcional: es un método de enseñanza sin palabras, mediante contactos suaves y casi imperceptibles, el cuerpo se mueve de manera diferente y reconoce nuevas formas de conducta.
¿POR QUÉ DEMASIADO SUEÑO DURANTE EL EMBARAZO?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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¿POR QUÉ DEMASIADO SUEÑO DURANTE EL EMBARAZO?
Aunque el funcionamiento de los relojes internos, también reciben el nombre de relojes biológicos, explique por qué la futura madre tiene más sueño, sobre todo durante los primeros meses del embarazo, también existen causas psíquicas que contribuyen a que se sienta somnolienta gran parte del día...
Ello se debe a que durante el embarazo la libido, se da este nombre a la energía psíquica que no sólo sirve para poner en funcionamiento la sexualidad, sino para enamorarnos y centrar nuestros intereses en el prójimo, el trabajo, el arte y las demás actividades propias del ser humano, se repliega sobre sí misma y sobre el bebé que está gestando.
Ya decía Freud, que el sueño aparece cuando la libido se retira de las personas y objetos que nos rodean y se centra exclusivamente en uno mismo. La embarazada se siente el centro del mundo, el centro del universo. Ello explica también por qué durante el embarazo se producen largos períodos de desgana sexual.
Es importante que, mientras está gestando, se respete la necesidad que la mujer tiene de dormir.
Resulta paradójico que, aunque la gestante tenga sueño, a veces por la noche se vea en dificultades para poder dormir. Esto sucede porque, a medida que avanza el embarazo, el aumento de la tripa y las modificaciones que se producen en la pelvis ósea y la columna vertebral le producen ciertas molestias a la hora de permanecer acostada.
El Desorden alimenticio en adolescentes es más común en las mujeres-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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El Desorden alimenticio en adolescentes es más común
en las mujeres
Este problema es más común en mujeres que varones y comprende la anorexia y la bulimia. El tratamiento para los desórdenes de la alimentación usualmente requiere de un tratamiento en equipo, incluyendo la terapia individual, la terapia de familia, el trabajo con el médico primario, el trabajo con un nutricionista y los medicamentos...
Muchas adolescentes sufren de otros problemas, incluyendo la depresión, la ansiedad y el abuso de substancias. Es importante reconocer estos problemas y tratarlos apropiadamente. Los padres tienen que estar alerta a varios síntomas e indicios de peligro de la anorexia nerviosa y de la bulimia:
• La adolescente con anorexia nerviosa es típicamente una perfeccionista que saca muy buenas calificaciones en la escuela. Al mismo tiempo, se subestima, cree irracionalmente que está excedida de peso, aun cuando pierde mucho peso y se pone muy delgada. La adolescente con anorexia nerviosa necesita desesperadamente sentir el control de su propia vida y cree estar en control solamente cuando le dice no a la comida.
• Los síntomas de la bulimia son diferentes a los de la anorexia nerviosa. La paciente ingiere grandes cantidades de comida de altas calorías y luego se purga de estas calorías haciéndose vomitar y a menudo usando laxantes.
CONSEJOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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CONSEJOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO
Al dormir mal, adoptamos posturas incorrectas, en un estado de continua contractura, como defendiéndonos de la movilidad de la vida. Así se acumulan toxinas que, al despertar, hace que sintamos los miembros pesados...
Renovarse es dormir.
El buen sueño se gesta durante el buen día. Por la noche, asimilamos y transformamos todo lo que hemos vivido en la jornada. Debemos acostumbrarnos a percibir que con el día, nace algo nuevo en nosotros. Antes de levantarnos, por ejemplo, busquemos una novedad para hacer que se altere la rutina cotidiana: comer con un amigo al que no frecuentamos, dar un paseo por un parque, comprar un disco que nos guste, vestirnos de forma inusual, maquillarnos diferente… Renovarnos nos ayudará a afrontar los eventuales problemas que puedan cruzarse en el camino, favoreciendo el sueño.
Otras soluciones eficaces.
1. El libro somnífero.
El libro somnífero, no es mortalmente aburrido, sino que te evade de los problemas que bloquean tu mente, las novelas policiacas y los ensayos no son muy indicados para leer antes de dormir. Mejor las historias ambientadas en otras épocas, lasnovelas de amor, los relatos de aventuras o los buenos cuentos. Para dejarse del aquí, y ahora, que muchas veces causa insomnio.
2. Cristales que relajan. Acompañar los sueños con un pequeño cristal en la mesita de noche. El lapizlazuli, el cuarzo rosa y la amatista favorecen el sueño, según la medicina vibracional: tienen una longitud de onda profunda y lenta y transmiten a la mente un efecto benéfico y relajante.
3. Colores azules.
Los colores ejercen influjo sobre todo el sistema nervioso. Unos excitan (amarillo, naranja, rojo) y otros sedan (azul, índigo, violeta) Use sábanas y almohadas de estos colores.
4. Perfumes sedantes.
Entre los perfumes más útiles se encuentran la lavanda, que evita despertares nocturnos bruscos y agitados: (Ponga un ramillete de estas flores en la cómoda.) También la mejorana y las flores de tilo tienen efecto calmante, (Ponga unas gotas de estos aceites en la almohada o en un pañuelo.).
5. Masajes nocturnos.
Hay tres puntos en la cabeza que la medicina china considera puertas de entrada del psiquismo. Adopte una posición cómoda, fije la mirada en un punto de la pared de enfrente y quédese como magnetizado, con los ojos bien abiertos. Comience así el automasaje: La puerta de la tierra: se encuentra debajo del mentón, donde acaba la mandíbula, una pequeña hendidura. Haga un leve masaje en el sentido contrario a las agujas del reloj. La puerta del sol: se encuentra entre las cejas, en un pequeño hoyuelo, masajee como en el item anterior.
La puerta de la noche: es la cavidad situada en la nuca. Masajee y haga rotar la cabeza a la vez.
Aceite de ricino para prevenir y combatir la caída del cabello-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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Aceite de ricino para prevenir y combatir la caída del cabello
Uno de las más eficaces y menos conocidas formas de prevenir y combatir la caída del cabello, es el uso del aceite de ricino.
No sólo es eficáz para la prevención y caída del cabello, sinó que también es muy útil para el cuidado y engrosamiento de los cabellos progresivamente, cómo también es muy bueno para darle brillo...
Diferentes usos:
Para darle brillo y suavidad al cabello:
Media hora antes de lavar el cabello, pasa suavemente un poco e aceite de ricino sobre tus cabellos y péinalos con tus dedos hasta abarcar el 100% del mismo. Luego de 30 minutos lava el cabello como siempre y verás cómo tu cabello lucirá más hermoso y brillante.
Para engrosar el cabello:
Puedes hacer lo mismo que para darle brillo y suavidad al cabello y también poner 10ml de aceite de ricino por cada 200ml de shampoo mezclar bien antes de cada uso.
Para prevenir y combatir la caída del cabello:
Unta la yema de tus dedos con el aceite de ricino y masajear el cuero cabelludo durante 5 minutos. Dejar actuar toda la noche y lavar al día siguiente. (Repetir al menos día por medio)
HIGIENE INTIMA DURANTE EL EMBARAZO-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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HIGIENE INTIMA DURANTE EL EMBARAZO
Debido a los grandes cambios que provoca la gravidez, el aparato genital femenino es más susceptible de sufrir infecciones, irritaciones y traumatismos en ese período tan especial. Por eso, es esencial que la embarazada mantenga una higiene íntima adecuada...
Ducha diaria. La ducha es preferible al baño, sobre todo al final del embarazo. Esta debe ser diaria y se utilizará un gel neutro no irritante. Están contraindicadas las irrigaciones vaginales, aunque sólo se realicen con agua. Tampoco deben usarse desodorantes íntimos, que podrían ocasionar desagradables irritaciones. Tan importante como la ducha es realizar una buena limpieza del aparato genital después de la micción y la defecación. Esta se hará de adelante hacia atrás para evitar que puedan introducirse los gérmenes del ano en la vagina o la uretra y causar una infección. A continuación, conviene enjuagar los genitales con agua.
Excepcionalmente se utilizará un jabón neutro.
Ropas secas.
Secarse bien después de cada lavado, cambiar enseguida la malla húmeda si se practica natación y utilizar ropa interior de algodón ayuda a mantener alejadas las molestas infecciones por hongos. Los cómodos protectores diarios están desaconsejados en esta ocasión: con frecuencia producen alergias y dan falsa sensación de sequedad. En caso de que la embarazada tenga flujo o, simplemente, la impresión de estar húmeda, sería preferible que cambiara su ropa interior a menudo. En los baños públicos la mujer ha de extremar las medidas higiénicas y evitar utilizar toallas ajenas. En cuanto a las relaciones sexuales, pueden ser normales durante el embarazo, salvo que exista una infección o la sospecha de ella. En esos casos, se debe consultar de inmediato a un ginecólogo.
LA HIGIENE MASCULINA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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LA HIGIENE MASCULINA
Lave su pene y escroto de la misma manera que lava otras partes del cuerpo: con agua y jabón y todos los días. Si su pene ha sido circuncidado no se olvide de empujar hacia atrás la piel del pene y lavar bien la cabeza del mismo...
Estos simples y básicos cuidados higiénicos le ayudarán a mantener sus genitales limpios y libres de infecciones menores. Mientras lo limpia, mire si hay signos de enfermedad tales como llagas o bultos. Si encuentra alguno vaya al médico.
En cualquier caso, el lavado no le previene de enfermedades de transmisión sexual.
EL EFECTO DE LA DEPRESIÓN EN EL HOMBRE-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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EL EFECTO DE LA DEPRESIÓN EN EL HOMBRE
La persona deprimida siente tristeza, apatía y falta de ilusión por la vida. Tiene un concepto negativo de sí misma y manifiesta el deseo de permanecer alejada de los demás...
Sufre alteraciones del sueño, pérdida del apetito, llanto, aunque a veces se siente incapaz de llorar y de expresar emociones y sentimientos.
Con frecuencia se desconcentra, se irrita, pierde interés por las actividades habituales e incluso tiende a pensar en ideas como la muerte y el suicidio.
En España se calcula que en torno al 7,5% de la población padece algún síndrome depresivo. Una de cada cuatro mujeres sufre un episodio depresivo a lo largo de su vida y entre un 10 y un 15 por 100 de los hombres se ve afectado por este problema.
Causas
En el conocimiento de las causas de la enfermedad se han realizado grandes avances y se ha comprobado su relación con factores de tipo genético, biológico, ambiental y psicológico.
En la mayoría de los cuadros depresivos se ha detectado la existencia de un desequilibrio químico de algunas sustancias producidas por el cerebro como la serotonina, que es la sustancia encargada de regular el estado de ánimo.
Entre las causas ambientales destaca la pérdida de un ser querido, enfermedades de algún familiar a los que hay que cuidad, problemas laborales, familiares, etc. Aunque a veces puede ser también causada por la interacción de factores genéticos y ambientales.
En cierta forma, la depresión es una manera de adaptarse a una situación de pérdida: ya sea real (como la muerte de un ser querido, enfermedad, problemas de pareja, laborales, etc.) o imaginaria (temor a que ocurra algo que aún no ha ocurrido).
Vencer la depresión
Todos los seres humanos contamos con recursos propios para enfrentarnos a la mayoría de las situaciones difíciles con las que nos vamos a encontrar en la vida.
El problema aparece cuando no se tienen esos recursos personales suficientes para hacer frente a estas situaciones. Ante los conflictos y problemas, en lugar de lamentarnos y hundirnos, hemos de confiar en nuestra capacidad de resolución y con confianza, seguridad y autoestima enfrentarnos a ellos y procurar resolverlos.
No se trata de evitar sentimientos dolorosos producidos por acontecimientos reales. En realidad, el objetivo es aprender a percibir la vida con más realismo y distinguir lo que es la verdadera tristeza y la verdadera alegría, ya que en las personas deprimidas la tristeza es producto de pensamientos y creencias pesimistas que les lleva a ver el lado negativo de lo que les ocurre.
Por lo tanto, hay aprender a ser objetivos con las carencias, preocupaciones y conflictos, e intentar desdramatizar ya que la mayoría de las veces los pensamientos negativos que invaden nuestra mente son los responsables de las alteraciones de nuestras emociones.
Estos pensamientos son los que nos producen tristeza y sensación de inutilidad. Lo importante es aprender a identificarlos y después rebatirlos y procurar sustituirlos por otros de carácter positivo y realista.
Fármacos
Actualmente, se utilizan muchos fármacos en el tratamiento de la depresión. Los expertos suelen apoyarse en los antidepresivos que aumentan los niveles de serotonina, aunque el tratamiento basado únicamente en la administración de antidepresivos en muchos casos no es suficiente.
Hoy día se está comprobando la eficacia de la combinación del tratamiento farmacológico con el tratamiento psicológico. Este último proporciona los recursos necesarios para interpretar de manera adecuada los acontecimientos y circunstancias, y ayuda a enfrentarse al mundo de forma positiva y realista.
Es aconsejable también intentar expresar los sentimientos y preocupaciones abiertamente a nuestros amigos y familiares. Esto nos va a ayudar a ver los acontecimientos con más perspectiva, y también es posible que los consejos y el apoyo de los demás nos puedan reportar gran ayuda y desahogo.
Convivencia entre perros y gatos-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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Convivencia entre perros y gatos
No deje que su casa se convierta en un campo de batalla. Recuerde que usted es quien manda.
Llevarse como el perro y el gato”, dice el proverbio… pero no debería significar necesariamente llevarse mal. En determinadas circunstancias la relación es excelente y, en cualquier caso, se pueden prevenir y controlar los problemas de convivencia...
Si tenemos un gato adulto y llevamos un can a la casa, el minino se pondrá en guardia. Si, por el contrario, tenemos un perro y el recién llegado es un gatito, la cosa cambia. Hay que tener más cuidado, las presentaciones hay que hacerlas poco a poco.
Segun la escuela de Adiestramiento Educanes, es importante que el dueño controle la situación. Recomienda que si ya tenemos animalitos en casa y queremos llevar un nuevo integrante, los reunamos en un lugar neutro de la casa, no en el territorio de la mascota.
“Ellos tienen que conocerse y formar una sola manada, ninguno de ellos manda. Manda el humano, él es líder y él tendrá que poner orden en la casa”, indica. Explica que si se presentan peleas, el dueño tiene que cercar al iniciador, sea el can o el gato, ponerlo de espaldas y hacerle saber qué él manda y que ese comportamiento no es aceptable.
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