TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES
¿Cómo se trata el estreñimiento?
Lo más importante en el tratamiento del estreñimiento es comer con suficiente fibra y tomar bastantes líquidos. También aumentar la cantidad de ejercicio que hace durante el día...
¿Qué debo comer?
Coma bastante fibra. Dos a 4 porciones de frutas y 3 a 5 porciones de verduras al día es ideal. Añada más fibra a su dieta comiendo cereales integrales. Si añade fibra a su dieta, empiece lentamente y aumente la cantidad gradualmente, esto le ayudará a reducir los gases y el hinchazón abdominal. Tome también bastante agua.
-Alimentos ricos en fibra
-Verduras (crudas o cocinadas).
-Legumbres como garbanzos, lentejas, alubias, habas...
-Frutas frescas (mejor con piel).
-Frutas secas como las ciruelas pasas, melocotones y higos.
-Cereales para el desayuno integrales como All-Bram...
-Pan de trigo, centeno u otros cereales integrales.
-Harinas de centeno y de trigo integrales.
-Salvado de trigo.
¿Puedo utilizar laxantes?
Los laxantes se deben evitar. Se podrían utilizar en situaciones especiales (viajes). Nunca para usar a largo plazo. Una excepción a esto, son los laxantes de volumen.
Los laxantes de volumen trabajan añadiendo volumen y agua a su materia fecal, para que ésta pueda moverse más fácilmente a través de sus intestinos. Los laxantes de volumen pueden usarse todos los días. Estos incluyen salvado de avena, plantago ovata y metilcelulosa y estas son algunas marcas Metamucil, Cenat, Plantaben, Muciplasma, etc).
Si los necesita debe usar los laxantes de volumen diariamente para que funcionen. Empiece lentamente y tome bastantes líquidos. Gradualmente aumente la cantidad cada 3 a 5 días hasta que consiga el efecto deseado. Puede ayudar a mejorar el sabor de los laxantes de volumen mezclándolos con zumos de frutas.
Puede notar un poco de hinchazón abdominal, gases o cólicos al principio, especialmente si empieza tomando mucha cantidad o si aumenta la cantidad que está usando demasiado rápido. Esos síntomas desparecerán en unas semanas.
¿Cuándo debo ir al médico?
-Hable con su médico si observa:
-el estreñimiento es algo nuevo o fuera de lo común para usted.
-Cualquier cantidad de sangre en su heces.
-Que pierde peso no estando a dieta.
-Que su estreñimiento lleva más de 3 semanas.
-Si siente algún dolor cada vez que defeca.
lunes, 15 de noviembre de 2010
¿Cómo se trata el estreñimiento?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
Consejos para evitar el estreñimiento-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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Consejos para evitar el estreñimiento
-Tome todos los días verduras (preferentemente crudas), fruta con piel (si es posible), hortalizas y pan integral. Esta alimentación es rica en fibra y ayuda a retener agua, con lo que los heces son más fluidas.
-Beba abundantes líquidos, al menos 1,5 litros (8 vasos) al día. Los líquidos pueden incluir agua, zumos, sopa, té y otras bebidas.
-Coma despacio y mastique bien los alimentos. Procure comer a horas regulares.
-Eduque al intestino: no reprima nunca la necesidad de evacuación, vaya al servicio cuando sienta ganas. Habitúese a ir al servicio a la misma hora, procurando ir con tiempo suficiente y sin prisas. Algunas personas se benefician de ir después de una comida.
-Evite los esfuerzos excesivos en la evacuación. El intestino ya se encarga, por sí mismo, de este trabajo.
-Haga ejercicio físico diariamente. Tómese tiempo para andar, ir en bicicleta, hacer gimnasia.
-Evite los laxantes irritantes. La utilización repetida de laxantes irritantes puede conducir a alteraciones intestinales y pueden crear hábito.
CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO
El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por:
-Dieta baja en fibra
-Falta de actividad física
-No tomar suficiente agua
-Demora para ir al baño cuando se presenta la urgencia de defecar
-El estrés y los viajes también pueden contribuir al estreñimiento u otros cambios en las deposiciones...
Otras causas de estreñimiento pueden abarcar:
-Cáncer de colon
-Enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable
-Embarazo
-Hipotiroidismo
-Trastornos de salud mental
-Trastornos y enfermedades neurológicas
-Uso de ciertos medicamentos
-El estreñimiento en los niños con frecuencia se presenta si ellos retienen las deposiciones cuando no están listos para el entrenamiento en el control de esfínteres o le temen a esto.
¿QUÉ ES EL ESTREÑIMIENTO?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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¿QUÉ ES EL ESTREÑIMIENTO?
Es cuando usted tiene problemas para vaciar el vientre con la expulsión difícil o poco frecuente de las heces o excrementos. Estos pueden ser duros, lo cual dificulta la expulsión y hace que tenga que hacer mucho esfuerzo para poder expulsarlos...
La frecuencia normal varía de una persona a otra. Un promedio normal es de tres veces al día a tres veces a la semana. También puede considerarse estreñimiento cuando una persona pasa de una frecuencia mayor a otra menor.
Es una afección que se define con mayor frecuencia como el hecho de tener una deposición menos de tres veces a la semana. Generalmente está asociada con heces duras o difíciles de evacuar. Usted puede presentar dolor mientras se evacuan las heces o puede ser incapaz de tener una deposición después de hacer fuerza o pujar durante más de 10 minutos.
Los bebés que se alimentan exclusivamente de la leche materna pueden pasar 7 días sin tener una deposición.
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