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INSOMNIO Y ESTRÉS
los pacientes deben establecer ciertas pautas diarias, como son las horas para levantarse y acostarse o un tiempo para hacer ejercicio (siempre al menos cuatro horas antes de irse a dormir, debido a que el cuerpo sigue activo ese tiempo después de la actividad física) y recomiendan dedicar un tiempo a hacer unos ejercicios de relajación después de la cena.
puede definirse como la falta de sueño provocado por dificultades a la hora de comenzar el descanso, o bien a un precoz despertar final. Esto hace que los pacientes que se sientan cansados, tengan dificultades a la hora de concentrarse en el trabajo y síntomas de irritabilidad.
Otro de los factores a tener en cuenta es la edad, ya que el sueño va cambiando a lo largo del tiempo. De esta manera, una persona de edad avanzada tendrá un sueño más ligero que un niño, que necesita dormir entre 8 y 9 horas.
En algunas ocasiones estos tipos llevan emparejados otros trastornos, como son los cuadros de ansiedad o la depresión.
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