EL ESTRÉS EN EL EMBARAZO-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES

TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES

EL ESTRÉS EN EL EMBARAZO

Es muy fácil experimentar estrés durante el embarazo debido a que se está más susceptible a sentir las emociones de forma más aguda. Los cambios hormonales combinados con la realidad que implica tener un bebé puede hacer que te sientas feliz, triste y asustada, todo al mismo tiempo...

Aunque estos sentimientos son normales durante el embarazo, es importante ser consciente del estrés y manejarlo efectivamente. Estudios han demostrado que el estrés puede contribuir al nacimiento prematuro del bebé, bajo peso al nacer en bebés nacidos a término, u otras complicaciones durante el embarazo. Si deseas tener un embarazo feliz y libre de estrés sigue los siguientes consejos.

Consejos para disminuir el estrés durante el embarazo:

• Haga ejercicio regularmente durante el embarazo.
• Lleve una dieta saludable, regular y equilibrada.
• Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco.
• Descanse cuando pueda y cuando su cuerpo se lo indique.
• Medite, escuche música, o camine por la playa.
• Escriba un diario de su embarazo.
• Evite a las personas y situaciones estresantes.
• Hable con su pareja acerca de sus sentimientos.
• Rodéate de personas positivas, que te brinden paz.
• Hable con un consejero si siente que el estrés le está afectando su salud.

Además de los consejos antes mencionados es importante que no se olvide de la planificación. Cuando ya se sabe que se va a hacer es menos la ansiedad y el estrés. Debe tenerse todo preparado, como por ejemplo el bolso para el hospital, el asiento protector, los papeles del seguro médico, quien ayudara a mamá con el bebé o los bebés etc. Mientras más se tenga planificado menos preocupaciones y estrés tendrá durante su embarazo.