¿Cómo se trata el estreñimiento?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES

TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES

¿Cómo se trata el estreñimiento?

Lo más importante en el tratamiento del estreñimiento es comer con suficiente fibra y tomar bastantes líquidos. También aumentar la cantidad de ejercicio que hace durante el día...

¿Qué debo comer?
Coma bastante fibra. Dos a 4 porciones de frutas y 3 a 5 porciones de verduras al día es ideal. Añada más fibra a su dieta comiendo cereales integrales. Si añade fibra a su dieta, empiece lentamente y aumente la cantidad gradualmente, esto le ayudará a reducir los gases y el hinchazón abdominal. Tome también bastante agua.

-Alimentos ricos en fibra
-Verduras (crudas o cocinadas).
-Legumbres como garbanzos, lentejas, alubias, habas...
-Frutas frescas (mejor con piel).
-Frutas secas como las ciruelas pasas, melocotones y higos.
-Cereales para el desayuno integrales como All-Bram...
-Pan de trigo, centeno u otros cereales integrales.
-Harinas de centeno y de trigo integrales.
-Salvado de trigo.

¿Puedo utilizar laxantes?
Los laxantes se deben evitar. Se podrían utilizar en situaciones especiales (viajes). Nunca para usar a largo plazo. Una excepción a esto, son los laxantes de volumen.
Los laxantes de volumen trabajan añadiendo volumen y agua a su materia fecal, para que ésta pueda moverse más fácilmente a través de sus intestinos. Los laxantes de volumen pueden usarse todos los días. Estos incluyen salvado de avena, plantago ovata y metilcelulosa y estas son algunas marcas Metamucil, Cenat, Plantaben, Muciplasma, etc).

Si los necesita debe usar los laxantes de volumen diariamente para que funcionen. Empiece lentamente y tome bastantes líquidos. Gradualmente aumente la cantidad cada 3 a 5 días hasta que consiga el efecto deseado. Puede ayudar a mejorar el sabor de los laxantes de volumen mezclándolos con zumos de frutas.

Puede notar un poco de hinchazón abdominal, gases o cólicos al principio, especialmente si empieza tomando mucha cantidad o si aumenta la cantidad que está usando demasiado rápido. Esos síntomas desparecerán en unas semanas.

¿Cuándo debo ir al médico?
-Hable con su médico si observa:
-el estreñimiento es algo nuevo o fuera de lo común para usted.
-Cualquier cantidad de sangre en su heces.
-Que pierde peso no estando a dieta.
-Que su estreñimiento lleva más de 3 semanas.
-Si siente algún dolor cada vez que defeca.