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BENEFICIOS DE LA CAFEINA
Te ayuda a quemar más calorías. Investigadores de la Universidad de Copenhague estudiaron los efectos metabólicos de tres suplementos dietéticos en tres grupos de estudio. Al primer grupo, dividido por la mitad, se le suministró 500 mg. de extracto de té verde y un placebo al resto...
A una mitad del segundo grupo le suministraron 400 gramos de tirosina y la otra mitad recibió un placebo. Por último, a la mitad del tercer grupo recibió 50 mg. de cafeína pura y la otra mitad un placebo. Los grupos que recibieron tirosina o té verde no experimentaron casi ningún incremento en su ritmo metabólico. Mientras que aquellos a los que les fue suministrada la cafeína expermientaron entre un 3 y un 16% en su termogénesis (capacidad para quemar calorías).
Mejora tu ritmo de ejercicio físico. Los deportistas que entrenan en resistencia rinden mejor con cafeína. Los beneficios ergogénicos de la caféina son conocidos desde hace mucho tiempo y, un estudio reciente reveló que te ayudan a levantar mayores pesos en el gimnasio.
Te hace sentirte feliz. Siglos atrás, los místicos árabes sabían que el café mejoraba el estado de ánimo. Algunos de los más radicales llegaron a proponer que el café fuera prohibido ya que la gente era demasiado feliz. Un estudio llevado a cabo entre 130.000 hombres y mujeres indicó que el riesgo de suicidio disminuía en la misma proporción que aumentaba el consumo de cafeína. Frente a otros estimulantes como la nicotina y el alcohol, los efectos de la cafeína duran más tiempo
Te hace hablar más aunque estés tranquilo. Los científicos dicen que la cafeína no aumenta la agresividad sino que la reduce y nos hace ser más comunicativos, eleva nuestra agudeza, y nos proporciona energía.
Nos pone a tono. Parejas de 65 o más años de edad son más activas sexualmente cuando beben café regularmente. Estudios recientes con ratas han demostrado que la cafeína puede ser un estimulante sexual tan efectivo como la popular pastilla azul.
jueves, 24 de marzo de 2011
BENEFICIOS DE LA CAFEINA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
Tener sobrepeso u obesidad puede provocar un rápido deterioro del cartílago de la rodilla-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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Tener sobrepeso u obesidad puede provocar un rápido
deterioro del cartílago de la rodilla
Un estudio científico reciente ha demostrado la relación entre la obesidad y la rápida progresión de la pérdida de cartílago y la osteoartritis. Perder peso es fundamental para ralentizar el desarrollo de la enfermedad y evitar la cirugía de sustitución de rodilla...
La obesidad está considerada la enfermedad crónica que más se expande por el mundo occidental. La actividad física,
acompañada de una dieta diseñada por profesionales de la salud, es una buena aliada para vencerla.
LAS MAMOGRAFIAS NOS AYUDA A DIAGNÓSTICAR EL CÁNCER DE MAMA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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LAS MAMOGRAFIAS NOS AYUDA A DIAGNÓSTICAR
EL CÁNCER DE MAMA
La mama de la mujer va sufriendo ciertos cambios en su densidad radiológica a lo largo de la vida, así como hay ciertas diferencias entre mujeres del mismo grupo de edad. La imagen en rayos X de la mama (mamografía) es fruto de los distintos tejidos que conforman este órgano: tejido conectivo, glandular y graso. Las diferentes proporciones de estos componentes constituyen los distintos patrones radiológicos...
El cáncer de mama tiene una densidad y morfología mamográfica característica que ha hecho que se establezca como el patrón para el diagnóstico precoz de esta patología. De este modo se ha determinado en estudios previos que hasta un tercio de los casos de cáncer de mama pueden ser atribuídos a la presencia de alta densidad radiológica en más del 50% del órgano.
Recientemente, un estudio basado en parejas de gemelos ha evaluado la posible heredabilidad de ciertos patrones mamográficos que puedan detectar precozmente la presencia de un adenocarcinoma de mama. Los datos demuestran que hay una fuerte relación entre la densidad del tejido mamario demostrado por mamografía y factores genéticos, puesto que son patrones semejantes en parejas de gemelas.
Las hipótesis apuntadas en este estudio no hacen más que afianzar la ya conocida agregación familiar del cáncer de mama, puesto que tener un familiar en primer grado con cáncer de mama aumenta el riesgo de padecer dicha enfermedad. Se han buscado genes que expliquen este comportamiento, como el BRCA 1 y 2, pero sólo pueden responder a un número limitado de casos, lo que hace sospechar que sean algunos otros los genes implicados en la génesis del cáncer. Los hallazgos de herencia de la densidad mamográfica pueden apoyar a los ya existentes datos genéticos del cáncer de mama para así poder realizar diagnóstico precoz lo más temprano posible.
Ventajas y desventajas de la ligadura en la mujer-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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Ventajas y desventajas de la ligadura en la mujer
Es esencial proporcionar asesoramiento claro y completo a las mujeres que están considerando la ligadura como método anticonceptivo. Debe detallarse cuidadosamente todas las posibles complicaciones médicas y psicológicas, porque de no saber que esperar, las mujeres pueden lamentarse posteriormente de haberse operado...
El médico estará alerta a las actitudes de indecisión de la pareja, o si están siendo presionadas por otras personas. Por lo general hay una mayor frecuencia de arrepentimiento cuando se realiza el procedimiento en el post parto inmediato, que en cualquier otro momento y tienden a pensar que el asesoramiento fue inadecuado. Se advertirá que la ligadura es un procedimiento que puede ser irreversible, aunque algunos métodos son reversibles ( el 1 % de las mujeres ligadas solicitan reversión del procedimiento) y el éxito de la reversión depende de la cantidad de trompa normal conservada en la ligadura. Después de la reversión el índice de embarazo extrauterino varía del 1.7 al 6.5 %, esta frecuencia puede aumentar al 15 % cuando existen trastornos de la trompa concomitantes (por ejemplo adherencias pélvicas)
Como complicaciones se ha informado sobre dolor y trastornos menstruales (síndrome de post ligadura bilateral)después de la ligadura. Los cambios menstruales pueden estar relacionados con el empleo de anticonceptivos orales usados antes del procedimiento. Los anticonceptivos orales están relacionados con disminución del sangrado durante las reglas y alivio del dolor, los cuales podrían reaparecer al suspender la medicación
Los problemas psicológicos post operatorios se relacionan bien con problemas pre-operatorios; aún en mujeres ligadas inmediatamente después del parto son raros los efectos psicológicos adversos y los trastornos psiquiátricos no son más frecuentes que los de la problación general.
EL PROBLEMA DE LA SEQUEDAD VAGINAL-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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EL PROBLEMA DE LA SEQUEDAD VAGINAL
La sequedad vaginal, común en la menopausia, no tiene por qué transformarse en un obstáculo insalvable para una vida sexual normal.
Uno de los factores que alteran la sexualidad durante la menstruacion es la sequedad vaginal, dado que la capacidad de lubricación se reduce notablemente por la disminución de los estrógenos.
El cuerpo del útero y el cuello uterino disminuyen de tamaño y en algunas mujeres se producen contracciones uterinas dolorosas durante y después del orgasmo. Estas molestias disminuyen el deseo sexual por el dolor que provoca la relación sexual.
Estos cambios se pueden neutralizar con la aplicación local de cremas con estrógenos o el tratamiento sistémico con estas hormonas, o el uso de lubricantes.
¿Qué hacer?
1) En las relaciones sexuales dedicar más tiempo al juego amoroso (caricias) ya que de esta forma se aumenta la lubricación vaginal de forma natural .
2) Utilizar lubricantes específicos que se venden en las farmacias.
El lubricante que use debe ser con base hídrica (o, al menos, soluble en agua). Procure no usar lubricantes provenientes del petróleo (como vaselina o aceites minerales); ya que no son solubles en agua, pueden adherirse a la mucosa vaginal y disfrazar infecciones o favorecer el desarrollo de bacterias.
Es conveniente que el producto que use sea ligeramente ácido, con un pH no mayor de 5.0, de tal manera que sea parecido al pH natural de esta parte del cuerpo.
Esto evita el desarrollo de las bacterias que con frecuencia invaden la vagina.
Elija un gel ligero que no manche, preferentemente que tenga larga duración del efecto lubricante que no la oblligue a aplicárselo inmediatamente antes de la relación sexual, ya que esto le permite mantenerla de una manera más libre y natural.
Es importante que esté libre de esencias y sabores, ya que estos ingredientes son irritantes para el área genital.
La aplicación debe sencilla y conveniente para usted, además de fácilmente lavable por completo. Como regla, mientras más rápido se disuelva en agua, más fácilmente se eliminará.
Consejos para que una relación dure para siempre-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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Consejos para que una relación dure para siempre
El amor marital significa cuidar a la otra persona. La comprensión y el amor mutuo alimentan esta unión a través del tiempo. Por eso es muy importante en todo momento brindar el cariño necesario al otro tanto cuando se sienten deprimidos o cuando no están en su mejor momento anímicos...
La pregunta que muchas parejas se hacen es ¿qué se puede hacer para asegurar que la unión tenga éxito por muchos años?
A continuación le brindamos algunos consejos sobre comportamientos y actitudes para cuidar la relación:
· Solamente cuando usted se sienta seguro de sí mismo y fuerte, podrá cuidar y proteger a su pareja. Primero cuídese a sí mismo, mantenga su autoestima alta.
· Recuerde que usted es siempre responsable de sus sentimientos y actos, su pareja no es responsable de su tristeza, su felicidad o bienestar.
· Esté dispuesto a arriesgarse y mostrarse tal cual es. Cuanto más deje que su pareja lo conozca y lo acepte por su forma de ser, más fuerte se hará la relación.
· Deje que el otro conoczca sus necesidades. Háblele, no presuma que con sólo mirarlo la otra persona sabrá lo que usted está sintiendo.
· Tenga en cuenta que su pareja puede rechazar sus sentimientos ocasionalmente, pero si usted no asume ese riesgo nunca se va a establecer una fuerte intimidad.
· Nunca ventile sus diferencias con su pareja en público, no importa cuán enojado esté.
· Maneje el conflicto cuando aparezca, sino todos los pequeños enojos se acumularán y se volverán cada vez en un problema más grande.
· Es bueno poder criticar el mal comportamiento de él o ella para reforzar una buena relación.
· Esté dispuesto a perdonar. Aferrarse a un enojo hace que la otra persona no se sienta querida.
· Juegue, ríase, tenga diversión.
· Recuerde que el sexo sólo es una parte de la relación. Los fuegos de la pasión aparecerán en el momento oportuno, y también pueden ser reencendidos. Cuando una persona se siente amado de verdad, la sexualidad aparecerá sola.
· Mantenga los canales de comunicación abiertos. La intimidad no se puede lograr hasta que ambos estén dispuestos a ser abiertos y honestos.
· Recuerde que la confianza es un elemento esencial.
· Intente estar alerta a las pistas o indicios que su pareja le da para pedir ayuda, aunque no se lo pida formalmente.
· No sea renuente a buscar ayuda afuera si es necesario. A veces un profesional o una tercera persona puede ayudar a despejar una duda o angustia que para usted parece irresoluble.
· No permita que los niños dañen su relación. La relación sigue siendo la prioridad incluso cuando hay niños. La mejor cosa que los padres pueden hacer es criar a sus hijos en un ambiente cariñoso y de respeto.
· Acéptese como es y por lo que es. Usted se casó porque la otra persona lo acepto tal como era. Piense en esto cuando usted trata de cambiar la actitud o forma de ser de su pareja.
· Una buena unión necesita de un equilibrio cuando están juntos y separados. Deje al otro respirar. Que cada uno tenga sus tiempos. Los posesivos no tienen ningún lugar en una relación duradera.
· Trate de hacer alguna actividad conjunta aunque sea una vez por semana, algo que les interese a ambos. Además de compartir esto hará que se sientan más cercanos.
· Sea espontáneo. Las uniones estructuradas son muy aburridas. No haga las mismas cosas de la misma manera cada día. Varíe las rutinas un poco.
· Considere siempre las necesidades de su pareja. Ninguno debe sacrificar sus deseos o necesidades personales pero debe considerar siempre qué clase de impacto tendrá esto en la otra persona. Sea responsable de sus acciones.
· Intente crear una atmósfera en la cual cada uno se sienta libre y pueda expresar sus necesidades y sentimientos sin miedo a ser atacado, o castigado.
· Demuestre afecto y cariño a menudo.
· Dígale en voz alta “Te amo”. Es verdad que las acciones hablan más fuerte que las palabras, pero déle el gusto de poder escucharlas.
la actividad física ayuda a combatir la depresión-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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la actividad física ayuda a combatir la depresión
Un informe del British Journal of Sports Medicine (Periódico Británico de Medicina Deportiva) sugiere que el ejercicio aeróbico puede ayudar a combatir la depresión. Este estudio piloto también señala que este tipo de tratamiento, incluso, actuaría más rápido que las drogas antidepresivas...
Los autores del estudio advierten, sin embargo, que se trata de un estudio pequeño realizado sobre doce participantes, en el que no se siguió a los participantes por un período prolongado.
No obstante, se han encontrado con algunos resultados que serían dignos de investigación posterior, especialmente para aquellos a quienes el tratamiento con drogas convencionales no ha sido efectivo o no resulta apropiado por razones de salud.
El estudio sobre actividad física y depresión
Todos los doce participantes habían sido diagnosticados con depresión severa, de nueve meses de duración promedio. Ellos hicieron ejercicio, caminando en la cinta, durante 30 minutos cada día. La velocidad y la intensidad iban en aumento a medida que el estudio avanzaba y los participantes comenzaban a tolerarlo.
La severidad de la depresión de cada persona fue medida al comienzo y al final del estudio. Además, los participantes completaron una evaluación personal sobre su estado de ánimo al comienzo, a la mitad, y al final de la investigación.
El resultado
De las doce personas participantes en el estudio, seis estaban sustancialmente menos deprimidas, mientras que dos estaban ligeramente menos deprimidas. Las cuatro restantes permanecían con los síntomas de depresión intactos.
Mayores de 65 años
El estudio es alentador tanto para las personas que sufren depresión como para los profesionales del cuidado de la salud que los tratan.
Se calcula que el 15 por ciento de los mayores de 65 años sufren de algún tipo de depresión. La tasa de suicidio entre las personas mayores es más elevada que la de cualquier otro grupo.
Para complicar la situación aún más, muchos ancianos sufren de una gran variedad de dolencias y toman más medicamentos que cualquier otro grupo de edad. Algunos medicamentos antidepresivos pueden estar contraindicados o ser menos efectivos por culpa de aquellos medicamentos o condiciones preexistentes.
Para la inmensa mayoría de la personas, los ejercicios aeróbicos son una forma de trabajo apropiada y segura. Además, la rápida respuesta de estos individuos es alentadora, ya que los antidepresivos normales necesitan de dos a cuatro semanas para actuar.
Estos medicamentos, por lo general, son costosos y no siempre son cubiertos por el seguro de salud. El ejercicio aeróbico es barato y, por suerte, está al alcance de la mayoría de las personas, siendo un buen par de zapatillas el único requerimiento indispensable y necesario.
Si este largo y duro invierno, alguna pérdida o gran problema lo está deprimiendo, tal vez, lo mejor que pueda hacer es salir a dar un paseo. Recuerde, podría salvarle la vida.
MASCARILLA FACIAL CON MIEL-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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MASCARILLA FACIALES PARA EL CUTIS
Aquí te dejamos las recetas según los distintos tipos de piel, no te tomará más que unos pocos minutos y quedarás totalmente mimada.
Piel seca: El huevo, el plátano y la palta son ideales para este tipo de piel. Para hacer una mascarilla a base de huevo tienes que mezclar la yema de un huevo con una cucharada de leche en polvo y una de miel...
Bátelo todo hasta que tenga una consistencia suave y homogénea y aplícalo en la cara y el cuello. Se deja 15 minutos y se enjuaga con agua tibia.
Piel grasa: El limón, las frutillas y la avena remueven muy bien el exceso de grasa. Puedes haces una mascarilla combinando dos cucharadas de avena con tres frutillas machadas y una cucharada de yogurt natural. Forma una pasta y aplícala en tu cara por 10 minutos, luego enjuágala con agua fría.
Piel mixta: Para este tipo de piel hay que buscar máscaras astringentes, que limpian la piel profundamente eliminando la grasa y permiten a la vez que se mantenga bien la hidratación. Puedes preparar una mascarilla así mezclando una cucharadita de harina de cebada con la cáscara molida de un limón y media cucharadita de leche en polvo. Agrega un poco de agua tibia hasta que tenga la consistencia de una pasta y masajea tu rostro con esta mezcla por un minuto. Finalmente enjuaga con agua tibia.
SECRETOS PARA TENER UNOS LABIOS CARNOSOS-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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SECRETOS PARA TENER UNOS LABIOS CARNOSOS
Ahora tiene un motivo para sonreír: con estos consejos y tratamientos, unos labios más carnosos y suaves son posibles. Los labios más hermosos serán los suyos.
¿El labio superior le trae problemas? Algo está por resolverse...
Dificultades para pintar...
Como la piel alrededor de sus labios se arruga, el lápiz labial hace vetas como si fuera sangre.
· Truco instantáneo: El delineador labial crea una barrera que mantiene el color donde usted quiere.
· Otro truco al respecto: Espolvoree ligeramente con talco sobre los labios para mantener el área seca.
· Solución por período prolongado: Los especialistas le pueden aplicar inyecciones especiales para "inflar" las líneas alrededor de los labios. Duran aproximadamente seis meses.
Labios cada vez más finos
No es mito: La pérdida de colágeno y de peso le puede costar esos labios carnosos que tan bien le quedaban.
· Truco instantáneo: Existen bálsamos que crean un efecto de brillo si que luzca una adolescente. ¿Prefiere el lápiz labial? Con un cepillo labial aplique crema base un poco más allá de los límites exteriores del labio. Luego cubra los labios y la base con lápiz labial.
Existen también productos "engrosadores" de los labios, algunos de los cuales actúan irritándolos con ingredientes como la canela. Otros, tienen ingredientes combinados que alisan sus labios.
Y algunos actúan como una base de maquillaje, sobre la cual se aplica el lápiz labial y los hace lucir llenos. Existen también unos tratamientos emparejadores que contienen alfa-hidroxi-ácidos (ácidos de frutas naturales) o retinol que se supone que incrementan la producción de colágeno para que sus labios sean más carnosos con el tiempo.
· Solución por período prolongado: Las inyecciones de colágeno le darán más cuerpo a sus labios. Evite la silicona, ya que puede crear elevaciones permanentes.
Pérdida de humectación
Así como toda la piel pierde humedad con el correr del tiempo, los labios también se vuelven más secos.
· Truco instantáneo: Un lápiz exfoliante a bolilla removerá esas escamas rápidamente.
· Solución por período prolongado: Cuando sus labios se vuelven más finos, su superficie se agrieta, haciéndolos lucir aún más secos. Con tiempo, el retinol puede ayudar a suavizar y alisar los labios. Tenga en cuenta que la piel en cuestión es muy delicada, así que use un producto exclusivo para labios.
sábado, 19 de marzo de 2011
¿Cómo reducir las molestias durante el periodo menstrual?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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¿Cómo reducir las molestias durante el periodo menstrual?
Cada mes, cuando nos encontramos atravesando el periodo menstrual, las mujeres experimentamos una revolución hormonal que se traduce en molestias físicas...
¿Te sientes hinchada?
Este es uno de los síntoma más frecuentes que aparecen antes de la llegada de la regla, y se relaciona con la retención de líquidos, hinchazón de vientre, tensión de los senos y aumento de peso.
La retención de líquidos es un trastorno del metabolismo que ocurre cuando hay una acumulación de toxinas en el organismo y se intensifica en los momentos del ciclo en el que hay una descenso de estrógenos.
Además, un incorrecto estilo de vida y una dieta desequilibrada afecta aún más la correcta eliminación de toxinas y líquidos, por ello es importante prestar atención a la nutrición especialmente en determinados momentos del ciclo.
Para combatir esta molestia se aconseja realizar ejercicio físico, favoreciendo la eliminación de líquidos y toxinas a través del sudor, así en consecuencia evitarás la hinchazón. Cuando te notes hinchada, aumenta el consumo de fibra (legumbres, frutas y verduras), de cereales y de alimentos ricos en calcio (leche, queso sin sal o yogur).
Plantas como el ginko biloba, la gayuba, el fresno o el ortosifón, las cuales puede encontrar en farmacias en forma de cápsula, te ayudarán a sentirte menos hinchada durante el ciclo menstrual.
¿Te notas más cansada?
Los factores ambientales también influyen en los ciclos hormonales y como consecuencia, en el grado de vitalidad y de energía. Las mujeres que están sometidas a un alto nivel de estrés suelen notar en determinados mimentos del ciclo una mayor sensación de cansancio, aunque no exista una causa externa que lo justifique. Además también pueden sufrir dolor de cabeza, dificultad para la concentración, etc.
Cada mes, cuando nos encontramos atravesando el periodo menstrual, las mujeres experimentamos una revolución hormonal que se traduce en molestias físicas. En Web de la Belleza vamos a compartir contigo útiles consejos para saber cómo actuar durante esos días:
¿Te sientes hinchada?
Este es uno de los síntoma más frecuentes que aparecen antes de la llegada de la regla, y se relaciona con la retención de líquidos, hinchazón de vientre, tensión de los senos y aumento de peso.
La retención de líquidos es un trastorno del metabolismo que ocurre cuando hay una acumulación de toxinas en el organismo y se intensifica en los momentos del ciclo en el que hay una descenso de estrógenos.
Además, un incorrecto estilo de vida y una dieta desequilibrada afecta aún más la correcta eliminación de toxinas y líquidos, por ello es importante prestar atención a la nutrición especialmente en determinados momentos del ciclo.
Para combatir esta molestia se aconseja realizar ejercicio físico, favoreciendo la eliminación de líquidos y toxinas a través del sudor, así en consecuencia evitarás la hinchazón. Cuando te notes hinchada, aumenta el consumo de fibra (legumbres, frutas y verduras), de cereales y de alimentos ricos en calcio (leche, queso sin sal o yogur).
Plantas como el ginko biloba, la gayuba, el fresno o el ortosifón, las cuales puede encontrar en farmacias en forma de cápsula, te ayudarán a sentirte menos hinchada durante el ciclo menstrual.
¿Te notas más cansada?
Los factores ambientales también influyen en los ciclos hormonales y como consecuencia, en el grado de vitalidad y de energía. Las mujeres que están sometidas a un alto nivel de estrés suelen notar en determinados mimentos del ciclo una mayor sensación de cansancio, aunque no exista una causa externa que lo justifique. Además también pueden sufrir dolor de cabeza, dificultad para la concentración, etc.
Ante ello, lo primero que debes hacer (aunque parezca contradictorio) es realizar ejercicio físico o deporte. Intenta caminar unos 45 minutos cada día, procurando hacerlo cuando haya luz solar.
También debes reforzar la ingesta de hierro y zinc, presente en alimentos como el hígado, paté, lentejas, espinacas o berberechos; así como la de vitamina B12, en carne pescados y huevos. Para sentirme con mejor ánimo y energía, recurre a las plantas: ginseng, para aumentar la vitalidad, la actividad mental y fortalecer el estado físico; jengibre, gracias a su poder estimulante, el cual produce sensación de bienestar y aumenta la vitalidad.
LOS BENEFICIOS DE LA CONCHA DE NÁCAR PARA LA PIEL-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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LOS BENEFICIOS DE LA CONCHA DE NÁCAR PARA LA PIEL
El nácar, conocido así por su color iridiscente, es una sustancia biomineral que es secretada a través de las células ectodérmicas del manto de algunas especies de moluscos marinos, los cuales lo utilizan para protegerse contra parásitos y otros desechos dañinos...
Gracias a las comprobadas propiedades del nácar para regenerar partes dañadas de las conchas marinas se decidió estudiar más a fondo tan milagroso compuesto. Y así se demostró que el polvo de nácar tiene propiedades beneficiosas para el cuidado de la piel. Ese conocimiento, sin embargo, era ya algo sabido en la época de los incas, quienes mezclaban el polvo de la concha nácar con jugo de limón para obtener un pasta que se utilizaría luego sobre la piel para aliviar cicatrices, manchas u otras imperfecciones.
La sabiduría de los antiguos habitantes de America del Sur ha sido llevada a los laboratorios de belleza de nuestros días en búsqueda de una crema que nos ayude a lucir una piel más tersa y saludable, libre de cualquier tipo de imperfección.
La concha de nácar contiene sustancias que intervienen en la regeneración y estimulación de la piel, y por lo tanto no sólo elimina las manchas en la piel de forma eficaz, sino que también posee propiedades exfoliantes y nutritivas.
La crema de concha nacar ayuda a tratar cicatrices a causa de cortes, quemaduras, acné y espinillas. Es muy eficaz también para eliminar las manchas que salen durante el embarazo debido a los desbalances hormonales y para atenuar las manchas que aparecen en la piel con el paso del tiempo y el sol.
Por otro lado, es ideal para mantener la piel hidratada sin dejarla grasosa, a pensar de su densa textura.
Su efectividad se debe a que el nácar penetra profundamente en las capas de la piel, actuando directamente desde adentro.
Antes de aplicar limpiar la zona afectada y repetir tres veces al día hasta que se comiencen a ver los resultados.
¿LAS GRASAS SON REALMENTE MALAS PARA NUESTRO ORGANISMO?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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¿LAS GRASAS SON REALMENTE MALAS
PARA NUESTRO ORGANISMO?
Seguro ha escuchado que para bajar de peso no debe comer grasas, ¿pero realmente son tan malas como se cree? Los nutricionistas explican que las grasas son compuestos hidrofóbicos (no se disuelven en agua) y son parte esencial de una dieta saludable porque son fuente de energía para el cuerpo...
Sin la presencia de la grasa las vitaminas A, D, E, y K no podrían ser absorbidas por el organismo, el cuerpo no podría mantener una temperatura ideal y los huesos, tejidos y órganos estarían desprotegidos ante cualquier impacto.
Es importante indicar que existen grasas buenas y malas; las primeras son las monosaturadas, poliinsaturadas y los ácidos grasos omega 3, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol; las otras son las saturadas (generalmente de origen animal) y las grasas trans (se encuentran en los alimentos procesados).
Cuando coma alimentos ricos en grasa asegúrese que estén dentro de los límites diarios recomendados para que no aumente de peso.
LOS BENEFICIOS DE LA MALTA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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LOS BENEFICIOS DE LA MALTA
Los niños invierten gran cantidad de calorías en su incansable actividad física y deben adquirirlas mediante una alimentación balanceada.La malta fue utilizada tradicionalmente como complemento de la alimentación infantil, ya que contribuye a recuperar las calorías y nutrientes...
"La malta de cebada es una bebida que provee energía, pero sus principales propiedades están en la nutrición que aporta a niños, jóvenes y adultos", explica la investigadora.
En materia de minerales, la cebada malteada es buena fuente de potasio, magnesio y fósforo, pero su mayor virtud es su riqueza en oligoelementos como el hierro, azufre, cobre, cinc, cromo, selenio, yodo y molibdeno, lo que la convierte en el alimento ideal para el proceso de crecimiento de los niños y jóvenes. A los adultos les brinda una vida más saludable.
Es una fuente excelente de vitaminas del grupo B, por lo que se aconseja tomarla como tónico nervioso y cardiaco.
LA INFLUENCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN LOS NIÑOS HIPERACTIVOS-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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LA INFLUENCIA DE LA ALIMENTACIÓN
EN LOS NIÑOS HIPERACTIVOS
Reduzca los alimentos que aporten demasiada energía a su niño.
Si creía que la hiperactividad infantil es un problema solo psicológico, está muy equivocada, pues estudios clínicos demuestran que esta también se ve influenciada por la alimentación...
La hiperactividad infantil es un trastorno de la conducta que presentan algunos niños, que desarrollan una intensa actividad motora. Pueden estar moviéndose todo el tiempo sin propósito alguno, iniciar una tarea o actividad y rápidamente abandonarla para comenzar otra, dejando la anterior inconclusa.
En ocasiones, la hiperactividad está acompañada por un déficit de atención que ocasiona bajo rendimiento en la escuela, a pesar de que el niño posee un coeficiente intelectual normal.
Por ello aconseja a los padres reducir, no quitar, los alimentos que aporten energía como la kiwicha, frutos secos y cereales. También se deben supervisar las raciones que consuman durante el día, sobre todo las de carbohidratos como pan, arroz y pastas.
Además, por su hipersensibilidad, hay que evitar alimentarlos con productos procesados, golosinas y bebidas envasadas, los cuales pueden provocarles alteraciones del comportamiento y dificultad en el aprendizaje.
DISCIPLINA Y REGLAS EN EL HOGAR-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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DISCIPLINA Y REGLAS EN EL HOGAR
La disciplina no es como muchos creen, un conjunto de castigos que se imparten cuando las “papas queman” o a partir de que los hijos alcanzan cierta edad. En realidad, se trata de una dimensión de la vida cotidiana que nace con la familia...
La disciplina consiste en orientar a los hijos en las nuevas situaciones que enfrentan y ayudarlos a aprender lo que se espera de ello. Pasa por entender sus necesidades emocionales y por guiarlos para que aprendan a manejarlas productivamente, de modo que puedan adaptarse a su ambiente con seguridad.
La psicóloga Sonia de Wong señaló que la disciplina funciona mejor cuando se comienza ajustando, y se va soltando progresivamente, que cuando el cambio se produce al revés.
“Hay padres que crían a sus hijos muy engreídos y ajustando, es decir, poniendo orden e imponiendo el principio de autoridad desde el inicio, los chicos crecen respetando las normas”, indicó.
Los padres deben ser claros a la hora de establecer las reglas en el hogar. Las alternativas también son el mejor camino para corregir conductas erradas y no hay que olvidar que a medida que los chicos van creciendo, ellos deben participar en el establecimiento de las reglas.
NUTRICIÓN MASCULINA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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NUTRICIÓN MASCULINA
El zinc, que se encuentra en los frutos secos, col y champiñones, favorece el desarrollo y la función de los órganos sexuales.
Algo que las mujeres envidian de los hombres es que ellos pueden comer de todo y no engordar...
Sin embargo, esta situación, con el paso del tiempo, puede resultar negativa para la salud de los varones porque facilita el aumento de peso si no tienen un control adecuado de sus comidas.
Es a partir de los 30 años cuando ellos toman conciencia de su salud nutricional. En ese momento empiezan a buscar dietas saludables y asistir al gimnasio para tratar de recuperar la figura de antes.
Los nutricionistas explican que la dieta ideal para un hombre es aquella que cubre sus necesidades energéticas y nutricionales ajustándose a sus gustos y su modo de vida.
Debido a que cada persona es un caso particular, la alimentación va a ser diferente para cada varón, sin embargo los especialistas explican que hay productos que no deben faltar en una dieta, como el aceite de oliva, el germen de trigo, la soya, los mariscos y los cereales integrales, que actúan como antioxidantes y previenen el cáncer y otras enfermedades crónicas.
Además, el consumo de proteínas (carne, pescado, legumbre, huevo y lácteos) debe cubrir el 12% del total de calorías de la dieta para asegurar el desarrollo de la masa muscular; los hidratos de carbono (papas) del 50% al 55% y las grasas el 30%.
jueves, 17 de marzo de 2011
TENER UNA MASCOTA EXÓTICA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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TENER UNA MASCOTA EXÓTICA
Hurón, iguana o tarántula son algunos de los ejemplares elegidos,No a todos los adultos les entusiasma tener en casa un perro o un gato, hay quienes prefieren una mascota exótica, como por ejemplo: un hurón, una iguana o una tarántula...
Según mascotas.org, lo primero que debe tener en cuenta antes de adquirir una de este tipo es que no se trate de una especie en peligro de extinción y que sea una autorizada para mantenerla en cautiverio.
Si es una tarántula, su alimentación suele ser uno de los puntos que más preocupa, pues éstas comen insectos vivos y usted tendría que proporcionárselos.
Además, debe preparar un hábitat especial para su nueva inquilina. Lo más recomendable es informarse bien sobre lo que necesita y las atenciones que requiere para no fallar en el intento.
Si tiene un hurón o piensa tenerlo, debe saber que son muy traviesos y juguetones. Les gusta esconderse por los rincones de la casa.
Su alimentación debe basarse en proteínas y también es fundamental su higiene para evitar que desprenda malos olores.
En el caso de la iguana, se trata de una especie herbívora que puede comer manzanas, peras, perejil, lechuga, apio y naranjas. Tienden a escavar, por eso, es mejor tenerlas en un terrario o en un jardín cerrado para que no se escape.
LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN NUESTRA SALUD-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN NUESTRA SALUD
Hay una variedad de razones para tomar bastante agua cada día. El adecuado consumo de agua previene la deshidratación, limpia el cuerpo y ayuda a los procesos de curación del cuerpo...
Tomar agua en vez de bebidas con alto contenido calórico puede ayudar a controlar el peso. Siguiendo los siguientes pasos te asegurarás de cubrir la cantidad de agua que necesita tu cuerpo diariamente.
Pasos
1. Determina cuánta agua necesitas. Seguramente has escuchado que una persona normal necesita dos litros de agua por día, pero la verdad es que la cantidad de agua que uno necesita varía de persona a persona. Una buena forma para determinar la cantidad de agua que deberías tomar es dividir tu peso (en libras) entre dos. Por ejemplo, si pesas 150 lbs, debes tomar 75 onzas de agua diariamente. Calculando lo mismo en kilos y litros debes dividir tu peso entre 30. Así, una persona que pese 70 kg. necesita cerca de 2,3 litros por día.
2. Registra la cantidad de agua que tomas diariamente. Haz esto por algunos días. Si encuentras que estás tomando menos agua de la recomendada, entonces intenta seguir los siguientes consejos.
3. Lleva una botella de agua u otro recipiente a cualquier lugar al que vayas. Después de un tiempo verás como tomas agua de manera instintiva y sin pensarlo.
4. Mantén un vaso de agua cerca de ti siempre que vayas a pasar mucho tiempo en el mismo lugar, por ejemplo en tu escritorio, frente a la computadora, de modo que siempre puedas beber de él.
5. Llevar un reloj y ajusta la alarma para que suena cada hora. Usa esto como un recordatorio para servirte un vaso de agua. Si bebes solamente 180 ml. (6 onzas) por hora, al final del día habrás consumido 1.4 litros (48 onzas) al final de una jornada laboral de ocho horas.
6. Consigue un sistema de purificación de agua. El agua purificada sabe muy bien y puede hacer que el beberla sea más agradable. Ten cuidado, pues acostumbrarte al agua purificada puede significar que el agua entubada sepa mal en tu boca.
Consejos
* Excepto en raros casos, no es necesario comprar agua embotellada. Las compañías que se dedican a vender agua mantienen un interés comercial al tratar de hacernos ver que el agua que proviene del sistema de tuberías es mala para la salud. Sin embargo, hay que tener en cuenta las impurezas y químicos adicionados que existen en el agua de caño han sido relacionados con trastornos crónicos de la salud. Hervir el agua antes de beberla o usar un buen sistema de filtrado puede ayudar a reducir estos riesgos.
* En vez de bebidas gaseosas, toma un vaso de agua. Puede que no tenga tanto sabor, pero es mucho más saludable que tomar casi diez cucharillas de azúcar blanca.
* Si no puedes con el sabor del agua, intenta adicionarle un poco de jugo de frutas o el jugo de un limón, solamente lo suficiente como para que sientas un cambio en el sabor. Tener el agua refrigerada también puede ayudar a mejorar su sabor.
* Beber un vaso completo de agua en la mañana al despertar ayuda a despertar el cuerpo y la mente.
* El agua ayuda a que te veas bien. El agua que ingieres ayuda a que tus riñones eliminen las impurezas mucho más rápidamente, lo cual significa que tendrás una piel mucho más suave y joven.
* El hambre puede ser controlada con agua. Bebe un vaso de agua fría 20 minutos antes de las comidas. El frío hace que tu estómago se encoja un poco.
* Así tomes agua del caño o embotellada, investiga de donde proviene el agua que estás bebiendo.
* Algunos nutricionistas mencionan que solo debemos beber agua 20 minutos antes de las comidas y 1 hora después. La teoría menciona que los jugos digestivos deben mantenerse sin diluir para que puedan digerir apropiadamente los alimentos.
* Incrementa gradualmente la cantidad de agua que consumes diariamente. Por ejemplo, puedes empezar por un litro de agua al día y tratar de terminar con la cantidad recomendada, en el transcurso de la semana. Incrementa esta medida un poco cada día.
* Haz la solemne promesa de solo beber agua durante un mes. Una vez que tu cuerpo se acostumbre a ella, será difícil para ti no beber suficiente agua. Además, para finales del mes el agua empezará a saber deliciosa. No hay trampa en esto.
* Para obtener los vasos necesarios de agua, digamos 8, coloca 8 bandas para el cabello o algo similar en tu mano derecha. Cada que tomes un vaso de agua, pasa una de las bandas a tu mano izquierda. El objetivo es tener las ocho bandas en la mano izquierda antes que termine el día.
* Si no te gusta el sabor del agua, entonces trata con agua tibia o bien caliente. Tiene un diferente sabor y se siente bien en la garganta. Experimenta.
* Si vas a beber agua fría, trata de hacerlo de un vaso de vidrio. Los vasos de plástico o de papel no mantienen el agua fría de la misma manera que el vidrio, así tu agua estará fría y deliciosa por más tiempo.
* Si acostumbras comprar agua, quizá te resulte más económico adquirir “containers” de agua de 20 litros o más que botellas de 750 cc.
La adicción a las drogas causa males mentales-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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La adicción a la marihuana causa males mentales
Algunos países emplean la marihuana en terapias para el tratamiento de diversas enfermedades, entre ellas el cáncer. Pero, un estudio realizado por investigadores de Holanda, Alemania, Suiza y el Reino Unido, ha establecido que su consumo entre adolescentes y jóvenes incrementa el riesgo de sufrir de psicosis o pérdida de contacto con la realidad...
La investigación fue publicada en la British Medical Journal y se aplicó entre mil 900 personas durante 10 años. Si bien ya antes se había establecido la relación entre la marihuana y la psicosis, no estaba claro aún si su consumo provocaba algunos eventos psicóticos.
Ahora, con este estudio, se comprueba que la marihuana sí incrementa de forma significativa el riesgo de padecer problemas como los cambios bruscos de conducta, hablar a solas, oír voces o tener visiones, especialmente, entre jóvenes de 14 a 24 años. Sin embargo, cabe resaltar que la investigación no establece si algunos tipos de marihuana, como el shunk (variedad más potente), tienen consecuencias más graves.
LUZCA UNA FIGURA ATLETICA SIN EJERCICIO-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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LUZCA UNA FIGURA ATLETICA SIN EJERCICIO
Muchos varones sueñan con lucir una figura atlética y músculos que impresionen a cuanta mujer se les cruce en el camino. Pero lamentablemente la genética a veces es más fuerte y por más rutinas aeróbicas y dietas que hagan no lograrán cambiar su apariencia física...
Por eso, para quienes nacieron con una contextura delgada y quieren verse un poco más musculosos, una buena alternativa, fácil de realizar y que no requiere de mayores esfuerzos es la ropa. Por ejemplo, para dar el efecto de una espalda más ancha vístase con una camisa o un polo que tenga rayas horizontales.
Aproveche los colores de temporada y prefiera los tonos claros que les queda muy bien a quienes tienen una contextura delgada. Para el invierno, vista chaquetas de doble solapa, polos de cuello redondo, chompas con cuello alto tipo "Jorge Chávez" y sacos tres cuartos, cortados a medio muslo.
EL PODER DEL COBRE PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSIS-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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EL PODER DEL COBRE PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSIS
Se puede obtener a través de productos naturales como las legumbres y los cereales integrales.
Si bien el cobre es uno de los elementos que más circula de mano en mano en forma de moneda, tornillos o herramientas, en el cuerpo humano su presencia es muy débil...
Generalmente se le ha relacionado con el campo de la industria, pero también es un elemento muy útil para la salud ya que cumple tareas importantes como la prevención de la anemia, de enfermedades óseas (osteoporosis), la detención del daño celular y el desarrollo fetal adecuado.
Pese a sus grandes beneficios, estudios en China, EE.UU. y Europa revelan que muchos adultos no reciben cantidades óptimas de cobre. Según algunas investigaciones, más del 30% de las dietas proveen menos de 1,0 mg de cobre al día, cantidad que a menudo se considera como el umbral mínimo de cobre que el organismo requiere.
Estudios financiados por la International Copper Association (ICA) revelan que muchos adultos simplemente no reciben la cantidad óptima de cobre porque este metal casi no existe en grasas y aceites. Se puede obtener a través de fuentes naturales como las vísceras (hígado, riñón y molleja), carnes, pescados, mariscos, cereales integrales, frutas secas, legumbres (frejol, lenteja o garbanzo), ajo y palta.
NUTRICIÓN PARA TENER UNA PIEL SANA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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NUTRICIÓN PARA TENER UNA PIEL SANA
La clave para tener una piel sana y atractiva está en seguir una dieta equilibrada, en la que estén incluidos todos los nutrientes esenciales...
Frutas y verduras. Son aconsejables para retrasar el envejecimiento.Ambos grupos de alimentos contienen sustancias antioxidantes, que contrarrestan las reacciones químicas de oxidación que se producen en nuestro organismo. Además de las frutas y verduras, las legumbres, los cereales y el aceite de oliva ayudan también a mantener un aspecto saludable.
Agua. Otro elemento importante es el agua. El consumo de dos litros diarios ayuda a mantener la piel perfectamente hidratada y a eliminar las toxinas que pueden perjudicar al organismo.
Menos alcohol y tabaco. Por el contrario, sustancias como el alcohol o el tabaco agilizan el proceso de envejecimiento y no son recomendables.
Menos grasas. Tampoco lo son los alimentos preparados, como la bollería industrial, por su alto contenido en grasas saturadas. Grasas que también contienen las carnes rojas y que pueden llegar a acelerar procesos degenerativos como algunos cánceres, según han demostrado distintos estudios epidemiológicos.
En resumen, para mantener un cuerpo sano, dinámico y más saludable lo importante es llevar una alimentación equilibrada y, sobre todo, variada.
Cuidados para una piel joven
Para que tu piel se mantenga joven durante mucho más tiempo hay varias cosas que puedes hacer:
- Cremas. Utiliza cremas específicas a tu edad, sexo y estilo de vida, todas ellas fáciles de incorporar a tu rutina diaria.
- Descanso. Al dormir tus ocho horas conseguirás una piel elástica, hidratada y sana.
- Malos hábitos. Si fumas, déjalo ya. El tabaco le roba las vitaminas a tu piel y crea radicales libres que la atacan. Por su parte, el alcohol apaga la tez. Controla su ingesta, y opta mejor por un buen vino tinto, que contiene resveratrol (un potente antioxidante).
- Protege tu piel. Usa gafas de sol, protección solar y si es posible una gorra, siempre que vayas a pasar más de unos minutos al sol. Así prevendrás la aparición anticipada de patas de gallo, "rojeces" y quemaduras.
- Si eres mujer... Ten en cuenta los cambios hormonales que te ocurren a lo largo de la vida, dado que pueden afectar al estado de tu piel, sobre todo durante la menopausia, cuando puede que la piel se afine y se descuelgue.
¿Qué debo comer en una dieta vegetariana?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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¿Qué debo comer en una dieta vegetariana? ¿Cómo puedo estar segura de que puedo mantenerme saludable siguiendo una dieta vegetariana?
El ser vegetariana requiere que tú pongas un poco más de atención a tu dieta de manera de que puedas mantenerte saludable. Tú debes asegurarte de consumir suficientes minerales como el hierro y el calcio, y vitaminas D y B12, especialmente si tú sigues una dieta vegetariana completa o vegan...
Al consumir una variedad de alimentos, incluyendo frutas, vegetales, y granos íntegros tú puedes conseguir las vitaminas y nutrientes que necesitas de alimentos que no provienen de fuente animal. Al comer legumbres, productos de soya, nueces y huevos tú puedes conseguir la proteína que necesitas para crecer.
Los carbohidratos proveeen energía y vitaminas para tu cerebro y músculos. Las frutas, vegetales, y los granos, especialmente los granos íntegros, proveen los carbohidratos, fibra, y muchas vitaminas que tu cuerpo necesita.
-La grasa es necesaria para que tu cuerpo se mantenga saludable. La grasa provee ácidos grasos esenciales y vitaminas. La grasa es también importante para que cuando comas te sientas lleno y satisfecho. Por estas razones es que no debes seguir una dieta completamente libre de grasa.
-La proteína es necesaria para que tus músculos crezcan y se fortalezcan, para que así tu cuerpo se pueda desempeñar a su mejor capacidad. Alguien que decida seguir una dieta vegetariana debe estar seguro de que consume suficiente productos altos en proteína. Las nueces, la mantequilla de maní, los productos de soya, y los granos , las legumbres, como los frijoles, guisantes y las lentejas, todos proveen proteína.
-El zinc es importante para crecer y para tu sistema inmune. El zinc se encuentra en granos íntegros, cereales fortificados, productos lácteos, productos de soya, y legumbres.
-El hierro es importante para tu sangre. Se encuentra en los frijoles, semillas, productos de soya, cereales de desayuno, y las hojas de vegetales de color verde oscuro como la espinaca. La vitamina C ayuda a tu cuerpo con la absorción del hierro. Así que es importante comer alimentos altos en vitamina C, como frutas cítricas (naranjas y toronjas) y ciertos vegetales (como el tomate).
-El calcio es importante para formar huesos fuertes ahora y más tarde en la vida. El Calcio se encuentra en productos lácteos (como la leche, yogur, y queso), hojas de vegetales de color verde oscuro , (como la col rizada, y la espinaca), y productos de soya fortificados.
-La vitamina D es importante para tener huesos fuertes. La vitamin D es hecha naturalmente por la piel cuando recibe la luz solar. Pero cuando el sol no es lo suficientemente fuerte (durante el invierno o en áreas donde el clima es frío), y no puedas hacer la vitamina D que tu necesitas, es sumamente importante que te asegures de obtener la vitamina D de los productos que consumes, como productos de leche fortificados y leche de soya.
-La vitamina B12 es el único nutriente que necesita añadirse a una dieta completamente vegetariana o “vegan.” La vitamina B12 solo se encuentra naturalmente en productos de origen animal. Tu puedes suplementar tu dieta con hojuelas de levadura, leche de soya fortificada, y cereales que contengan vitamina B12.
EJERCICIO EFECTIVO PARA ROTAR AUN BEBÉ DE UNA POSICIÓN DE NALGAS A UNA POSICIÓN DE CABEZA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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EJERCICIO EFECTIVO PARA ROTAR AUN BEBÉ DE UNA POSICIÓN DE NALGAS
A UNA POSICIÓN DE CABEZA
Cuando una mujer embarazada se está acercando al momento crucial del alumbramiento, muchos temores comienzan a rondar por su cabeza. Uno de estos temores es que el bebé no se acomode en la posición adecuada para salir.
Desgraciadamente, en cuanto una próxima madre escucha que su bebé está sentado o en una posición de nalgas, la primera opción que le presentan es la cesárea, y regularmente (muchas veces por desconocimiento) la madre la acepta por temor a que le pase algo a su bebé.
Pero existen otras opciones. Definitivamente, el mantenerse hidratada tomando mucha agua es benéfico desde el punto de vista que lo veas. Pero en este caso, con más razón, debido a que favorecerás la cantidad de líquido amniótico en la que tu bebé puede moverse y así tendrá más libertad para acomodarse en el momento en que él quiera. Además, en esta ocasión hablaremos de un ejercicio especial, del cual no se conoce ningún riesgo ni para la madre ni para el bebé, el cual es muy sencillo.
Dicho ejercicio es mencionado en el libro “Prepared Childbirth, The Family Way” y se ha encontrado que puede ser efectivo en la práctica para rotar a un bebé en una presentación de nalgas a una posición de cabeza. Lo mejor, es que es un ejercicio muy sencillo, el cual no es peligroso ni para la madre ni para el bebé y que se puede practicar fácilmente aún si se encuentra después del séptimo mes de embarazo.
Consiste en que te recuestes sobre tu espalda con las rodillas dobladas y la cadera elevada 25 centímetros aproximadamente, recargándote en almohadas para obtener una elevación confortable de tu pelvis. Se debe practicar dos veces al día por 10 minutos cada vez, con la vejiga y el estómago vacíos.
Si tú estás pasando esto y estás muy preocupada: ¡Inténtalo, piensa positivo y platica con tu bebé! Realmente es un ejercicio muy corto y que además es cómodo. El poquito tiempo que te llevará ponerlo en práctica será invaluable si tu bebé es uno de los que sí se voltean.
EMBARAZO PRECOZ EN LA ADOLESCENCIA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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EMBARAZO PRECOZ EN LA ADOLESCENCIA
El embarazo precoz es el embarazo en adolescentes, consideradas menores de 19 años. Estos casos cada vez son más frecuentes en todas las sociedades, muchas veces debido a la falta de información y comunicación con los adolescentes...
La información que los adolescentes reciben masivamente a través de los medios de comunicación muchas veces no alcanza, porque los adolescentes suelen creer que estos casos no les sucederán a ellos porque les pasan a otros, o creen que con una vez que no se cuiden el embarazo no se producirá.
Muchas veces las niñas que comienzan a descubrirse ya quedan embarazadas, siendo una gran y dificultosa responsabilidad para ellas criar a un hijo con tan escasa edad. Además, es muy injusto que una adolescente tenga que criar un hijo, ya que hay etapas que aun no ha pasado o que recién está comenzando a vivir. Las responsabilidades de tener un hijo son muchas para esta edad, muchas de estas niñas no pueden enfrentarlo.
Para prevenir el embarazo precoz no puede existir la hipocresía ni el moralismo. Se debe hablar de frente con los adolescentes y, de ser necesario, proporcionarle los medios para que pueda conseguir un anticonceptivo. Así como es vital enseñarles a cuidarse de las enfermedades de transmisión sexual.
Muchos padres no quieren hablar de estos temas con los hijos o simplemente se niegan a que comiencen a tener relaciones sexuales, sin darse cuenta que generalmente los adolescentes optan por hacerlo a espaldas de los adultos y sin tomar todas las medidas necesarias.
TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES-ALIMENTOS NUTRITIVOS PARA EL BEBÉ |
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ALIMENTOS NUTRITIVOS PARA EL BEBÉ
Si tu bebé está comenzando a dejar la leche materna por lo alimentos sólidos, entonces puede que estés afrontando el dilema de qué alimentos escoger y cómo prepararlos entre otras tantas preguntas. Hoy vamos a darle respuesta a algunas de esas tantas preguntas buscando una alimentación sana y nutritiva para tu bebé...
Los purés o papillas son las comidas adecuadas cuando los bebés comienzan a consumir alimentos sólidos, pueden ser de frutas cocidas y vegetales cocidos reforzados con leche de fórmula o materna.
A la hora de preparar la papilla hay que recordar que no es necesario añadir más sal o azúcar para su preparación: la sal y el azúcar ya están presente de forma natural en estos alimentos y es suficiente para los bebés.
Lo mejor es preparar los alimentos en casa para obtener todas las vitaminas y nutrientes que las frutas y vegetales tienen naturalmente, de esta forma, el bebé también se acostumbrará a consumir los alimentos que el resto de la familia come. Con un poco de planificación y preparación seguro que diariamente podrás preparar alimentos frescos para tu bebé, y si no tienes suficiente tiempo puedes cocinar un día y guardar los alimentos en el congelador.
Para poder preparar sus alimentos necesitarás una licuadora o mixer, un tenedor, una cuchara, un colador, y un rallador.
A la hora de preparar los alimentos debes tener en cuenta lo siguiente:
-Lavar bien tus manos antes de empezar a preparar su comida y antes de darle de comer.
-Lavar y desinfectar las superficies de trabajo.
-A la hora de hervir los alimentos intenta hacerlo con muy poco agua: menos agua significa que el alimento retendrá más nutrientes.
-Verifica que la comida esté hecha puré, que no tenga trozos que puedan hacerlo atorar.
-Para congelar los alimentos utiliza recipientes esterilizados.
-Para descongelar los alimentos colócalos en un recipiente resistente al calor dentro de una cacerola con agua caliente.
-No añadir sal o azúcar.
Haciendo sus alimentos te asegurarás de que consume alimentos frescos, sanos y nutritivos.
¿CUALES SON LAS SEÑALES DE QUE UN BEBÉ ESTA ENFERMO? |
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¿CUALES SON LAS SEÑALES DE QUE UN BEBÉ ESTA ENFERMO?
Muchas madres desesperamos cuando nuestro bebé llora, pues a veces se nos dificulta entender qué es lo que le está sucediendo, mucho si somos mamás primerizas. No sabemos con precisión si tiene hambre, si tiene sueño, si está incómodo o si se siente mal...
Por eso, y para ayudarte a comprender a tu hijo, te contaremos cuáles son las señales de que un bebé está enfermo. Es importante que estés alerta a ellas para prevenir cualquier problema.
Fiebre. Es muy común en los pequeños. Cuando un bebé tiene fiebre puede padecer síntomas como erupciones en la piel, irritabilidad, falta de hambre, rigidez en el cuello, diarrea, vómitos o mucho sueño. Para comprobar su estado es básico que le tomes la temperatura corporal. Estos síntomas también son similares a los de la gripe.
Deshidratación. El bebé tiene la boca y las encías secas, la mayor parte del día tiene el pañal seco porque no hace pis, y casi no produce lágrimas. Si notas que tu pequeño está así llama al médico cuanto antes. Es fundamental que el pequeño beba bastante líquido.
Diarrea y vómitos. También es frecuente en los bebés, pero si notamos que las heces tienen sangre debes consultar con el médico. Lo mismo si notas que vomita varias veces al día, y su vómtio tiene sangre o un color verdoso.
Dificultades para respirar. Si notas que tu bebé respira mucho más rápido de lo usual, emite gruñidos en su respiración, su cabeza se balancea y los labios tienen un tinte azulado, llama urgentemente al médico.
Enrojececimiento. Sucede cuando el ombligo o pene de nuestro bebé se enrojece o sangra. Es importantísimo llamar al médico, ya que puede ser una infección.
Erupciones. El sarpullido en bebés es común, pero si notas que cubre casi todo su cuerpo – incluido el rostro – y está acompañado de hinchazón debes llamar al médico.
viernes, 11 de marzo de 2011
¿Cómo decirle no a mi hijo adolescente?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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¿Cómo decirle no a mi hijo adolescente?
Saber decir “No” a un permiso o a una comportamiento inaceptable, es uno de los mayores retos de un padre con hijos adolescentes. Para nadie es un secreto que esta etapa de la vida se caracteriza por su rebeldía y por la apatía ante el grupo familiar, reemplazado por el grupo de amigos...
Por ello, un NO dicho a tiempo puede salvar al hijo adolescente de una situación de riesgo que puede convertirse en algo grave como la adicción al alcohol o a las drogas. El NO a los adolescentes siempre debe ir acompañado de mucha calma y convencimiento de lo que se dice para que sea efectivo.
Según la autora del libro “Cómo digo que no a mi hijo adolescente”, Blanca Jordán, un cosa es decir No y otra es saber decirlo. En todos los casos, el hijo adolescente debe saber la opinión de sus padres acerca de los lugares y las amistades que frecuenta. Muchas veces “por falta de orientación, pereza o por no enfrentar al adolescente, se le permiten amistades o comportamientos que traen consecuencias muy negativas”, afirma la especialista.
Es importante que el chico tenga referencias de lo que para sus padres es bueno y es malo. Una vez este concepto esté claro, se debe ser tajante y rotundo al decir NO. De ahí que se debe evitar usar esta palabra por sistema, o ligeramente por presión o por razones de cansancio o estrés.
¿Qué hacer después del NO?
El adolescente necesita explicaciones simples y claras. La frase “por que lo digo yo y punto”, no logrará su objetivo de persuasión y por lo contrario aumentará la contrariedad del chico. Es importante que el NO sea consecuente con sus convicciones como padre y ante todo con sus acciones.
Estas son otras pautas para lograr una mayor comprensión a la hora de negar un permiso o corregir un comportamiento:
1. Los gritos no llevan a nada: Si el adolescente le alza la voz, no se ponga en esa misma situación. Más bien desármelo manteniendo su voz en tono normal y su actitud calmada y dígale que con los gritos no logrará nada.
2. Eduque en la libertad: Aunque hay muchos peligros fuera del hogar, no se puede optar por negar todos los permisos. Es imposible encerrar al chico en una burbuja por temor al entorno. Eduque al adolescente desde la libertad bien entendida y no desde el libertinaje (hago todo lo que me place).
3. No diga Sí sin estar segura: Si el chico le pide un permiso desprevenidamente y usted no está segura qué decir, tómese su tiempo antes de darle una respuesta. Infórmese o consúltelo con su cónyuge, para que la decisión esté respaldada con razones de peso.
4. Un NO debe ir acompañado de un Si: Al negar un permiso, use su imaginación para ofrecerle al chico otra salida. “¿Por qué en vez, no te vas al cine con tus amigos? Yo puedo llevarlos y recogerlos a la salida”.
5. El mejor consejo es mantener un buen diálogo con el adolescente: Antes de dar o negar un permiso escuche al chico; hágale preguntas de con quién y adónde irá. Luego tome su decisión y trasmítala dando sus razones.
6. No le tema a la reacción: Después de dar un NO, es posible que haya portazos, llantos o frases de ataque. No dé su brazo a torcer, pues de lo contrario perderá credibilidad ante el chico y él o ella seguirá utilizando estas tácticas en un futuro. Sin embargo, si un día se da cuenta que se equivocó en su decisión, esté preparada para aceptarlo. No tema reconocer ante su hijo su error y pedirle disculpas.
¿CÓMO MANTENER UNA BUENA SALUD?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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¿CÓMO MANTENER UNA BUENA SALUD?
La salud la mayoria de las veces depende de los alimentos que ingerimos, aqui te sugerimos ciertas dietas alimenticias que ayudarán a tu salud.
Los grandes grupos alimenticios son: granos y cereales; grasas y azúcares; carnes y pescados; y vegetales y frutas. esto debes ingerir durante toda una semana, balanceando por días...
Además si se consume más sodio de lo necesario, el organismo retiene líquidos, y puede ocasionar presión sanguínea y repercute en enfermedades cardíacas. asi que:
Reduce el uso de sal y condimentos, evita los alimentos enlatados, papas fritas, bolitas de queso, snacks, estos contienen gran cantidad de sal, mejor consume frutas. No consumir mucho queso, para cocinar la comida, coloca poca sal, y el sabor aumentalo con hierbas y especies.
EL DESARROLLO DE LOS SENOS EN LA ADOLESCENCIA-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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EL DESARROLLO DE LOS SENOS EN LA ADOLESCENCIA
Existen niñas que comienza su desarrollo desde temprana edad, desde los 7 – 8 añitos, mientras hay otras niñas que empiezan a desarrollar los senos desde los 12 – 13 años...
El desarrollo de los senos es normal que a algunas niñas empieza antes y a otras después. Cada niña tiene su propio organismo. Todo depende del ritmo que lleva. Si hay niñas que con atletas, deportistas suelen desarrollar más tarde.
Los senos no desarrollan igual o al mismo tiempo que el resto del cuerpo, todo es un proceso. Es recomendable dialogar con la madre para conocer el proceso que ella tuvo, para tener una idea del proceso que tendrá la niña.
Si ya tienes los 13 años y no hay crecimiento de los senos es aconsejable consultar un médico para que haga un análisis de las hormonas.
Si aún no llegas a esta edad y no han crecido los senos todavía, tranquila ten paciencia que llegará. Solo trata de tener cuidado de algún golpe o algo similar. Recuerda que crecerán antes o despues que tus compañeras pero durarán toda la vida.
Las vitaminas son muy necesarias para conservar un sistema de defensas en perfecto estado-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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Las vitaminas son muy necesarias para conservar un sistema
de defensas en perfecto estado
Si nuestro cuerpo tiene un buen sistema de defensa podrá actuar contra todos aquellos factores que envejecen nuestro organismo. Casi todos los alimentos contienen las vitaminas que necesita nuestro organismo, por tanto, es importante tener una dieta muy abierta para obtenerlas directamente de la comida...
Lo hay que saber es cómo tomarlas de la mejor manera para no destruirlas al manipular o cocinar los alimentos.
Hay dos tipos de vitaminas, las liposolubles que son las que no se disuelven en el agua, son la vitamina C y las del grupo B, y las hidrosolubles las que sí se disuelven en agua, éstas son la vitamina A, D, E y K. Es importantísimo diferenciarlas para evitar así perderlas si las dejamos en agua o las freímos demasiado.
La forma más adecuada de cocinar las verduras es cocerlas al vapor o al papillote (envueltas en papel aluminio), de esta forma mantienen la mayor parte de sus propiedades. Evita freírlas en aceite o hervirlas en agua durante mucho tiempo porque esta forma de cocinarlas destruye gran parte de las vitaminas que contienen.
Te exponemos a continuación algunas de las vitaminas que favorecen la eliminación de los radicales libres, causantes de la oxidación de las células y por tanto, de su envejecimiento:
Vitamina A
Esta vitamina es fundamental para el desarrollo de las células y también para desarrollar nuestro sistema de defensa, la podemos encontrar básicamente en verduras de hoja verde como la lechuga, la espinaca, la col, las acelgas; en el pescado azul que es el que contiene más cantidad de grasa, como el atún, la sardina, el boquerón o el salmón y en las frutas y verduras de colores anaranjados o rojos, debido a los betacarotenos que contienen, aquí tendríamos la zanahoria, el tomate, los melocotones, los albaricoques, nísperos, sandía.
Vitamina C
Fundamental para reproducir el colágeno, sustancia que mantiene la elasticidad de la piel, además de ser necesaria para mantener unos dientes y encías sanos. La vitamina C se encuentra fundamentalmente en los cítricos, en los kiwis, naranjas, mandarinas, pomelos y limón. Aunque también es una enorme fuente de vitamina C el pimiento crudo.
Vitamina B6 Es también fundamental para desarrollar correctamente el sistema inmunológico del organismo. Se encuentra en los cereales integrales, huevos, frutos secos, plátanos, en la levadura y en los brotes de soja.
¿Cómo sería un menú repleto de vitaminas?
Desayuno: para empezar por la mañana deberíamos tomar 2 kiwis, un vaso de leche semidesnatada con cereales integrales y una cucharada de miel.
Almuerzo: una ensalada abundante de pasta integral con judías secas hervidas, espinacas crudas, tomates, zanahoria y pipas de girasol aliñada con aceite de oliva y vinagre o limón.
Media tarde: 1 plátano con frutos secos o bien pan integral con queso fresco o miel.
Cena: una ración de sardinas o atún asado, acompañado con pimiento y tomate crudos y una ración de verdura al papillote. Se puede tomar pan integral y de postre fruta o queso.
Esto es sólo un pequeño ejemplo que puedes ir combinando con alimentos que aporten cantidades importantes de vitaminas, no olvides que las frutas y las verduras, mejor crudas, son grandes portadoras de estos nutrientes.
MASCARILLA FABULOSA DE HOJAS DE ESPINACAS PARA ELIMINAR EL ACNÉ-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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MASCARILLA FABULOSA DE HOJAS DE ESPINACAS
PARA ELIMINAR EL ACNÉ
En solo 20 minutos combate el molestoso acné con esta mascarilla con hojas de espinacas.Necesitas unas hojas de espinaca, luego las cortas y le colocar aceite de oliva aplastandolo formando una masa...
El aceite de oliva debe estar un poquito caliente. Amasarlo deshaciendo las hojas de espinaca.
Luego de estar la masa debes colocarla en el rostro y cuello durante aproximadamente unso 20 minutos.
-Al retirar la mascarilla, debes lavar con abundante agua, se recomienda agua tibia.
-Este preparado lo puedes hacer cada 15 días.
-Es una mascarilla que te ayudará para que luzcas linda y fresca.
TIPS PARA MAQUILLARSE ALOS 15 AÑOS-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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TIPS PARA MAQUILLARSE ALOS 15 AÑOS
Toda mujer al tener 15 años desea aparentar de más edad, y el maquillaje ayuda para eso, ero hay que sabes escoger el maquillaje para no exagerar. Aunque es mas recomendable según la edad usas tonos suaves...
No busques el maquillaje perfecto, cubre con corrector los granitos si estos existen, no coloques la base, al menos que tu cara sea muy grasosa (pero buscar un maquillaje que no cause más grasa).
Para labial, usa tonos suaves y transparentes, brillos.
Recuerda que la piel joven tiene que lucir fresca, y si tus padres no acepta que te maquilles aún, con mayor razón usa tonos suaves, o evita problemas con tus sabios padres.
Para las uñas puedes usar los colores que desees, solo tona en cuenta la ropa que te pondrás.
Ya que a empiezas a maquillarte desde muy joven, debes tomas muchas precauciones, leer las instrucciones, y las fechas de caducidad de los productos, para evitar irritaciones o alergias.
Y nunca olvides desmaquillarte al acostarte. Dormir con maquillaje puede ocacionar enfermedades porteriormente.
¿Cómo eliminar el mal olor corporal?-TODO SOBRE SALUD Y ENFERMEDADES |
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¿Cómo eliminar el mal olor corporal?
El olor corporal es una combinación de sudor y bacterias. El sudor es en realidad inodoro, es la bacteria que vive en la transpiración de nuestro cuerpo lo que produce el mal olor...
Los seres humanos generalmente sudamos apocrino y ecrino. El sudor ecrino es usado para bajar nuestra temperatura, como cuando hacemos ejercicio o cuando está realmente caluroso. Se produce uniformemente en todo nuestro cuerpo y no produce olor.
El apocrino es un tipo especial de exudación que se produce en lugares como las axilas, ingles, manos y pies. Es lo último que causa todo el problema, pero como el sudor ecrino, tampoco huele mal. La transpiración apocrina simplemente contiene grasa y proteína.
¿Entonces por qué el sudor aprocrino tienda a hacernos oler mal? Alguna bacteria en nuestro cuerpo alimenta al sudor apocrino. Una vez que ellas consumen el sudor, hacen lo que cualquier criatura viviente en la tierra hace: defecan… Entonces, nuestro olor es el olor del excremento de la bacteria.
En realidad, la bacteria no defeca como nosotros: se limitan a romper lazos químicos. Pero consumen nuestra transpiración y nos hacen oler mal.
Higiene
La razón principal por la cual la gente tiene mal olor es que no se bañan lo suficiente. Pero la buena higiene no termina con el lavado de nuestro cuerpo, también incluye el lavado de nuestras ropas. Algunas telas, como el algodón, absorben fácilmente los malos olores.
La fauna bacteriana reactiva de la piel también causa mal olor. Algunas personas tienen más bacterias, otras menos. Pero todo puede evitarse con una buena higiene corporal.
Transpiración
Algunas personas tienen más olor porque transpiran más, por el stress o la actividad física o porque tienen una enfermedad llamada hiperhidrosis, la cual causa excesiva transpiración.
El stress es lo que prevalece hoy en día. Existen expectativas más altas, horarios más rígidos, más trabajo, etc. Y eso causan una cantidad no natural de ansiedad en el cuerpo, lo que causa la transpiración, y en su momento, nos hace oler.
Los niños no huelen porque no secretan sudor apocrino, entonces la bacteria no tiene nada con que interactuar. La gente comienza a producir apocrino cuando, en la pubertad, aumentan los niveles de testosterona.
Dieta
Comer ciertos alimentos puede también condicionar el modo en que se huela. Si una comida es penetrante, su olor puede hacer que pase al cuerpo y salga por los poros. El ajo, el comino y el curry tienen tales propiedades.
La deficiencia de zinc puede dar mal olor porque regula la desintoxicación del organismo, controla cómo el cuerpo despide los desperdicios. Asimismo, un desequilibrio del azúcar y la cafeína pueden alterar la cantidad y el tipo de transpiración.
Problemas de salud
Algunos olores pueden indicar problemas de salud. Las personas que huelen a acetona pueden tener diabetes y un olor a amoníaco es signo de una enfermedad del hígado.
Los hombres suelen tener más olor
Una de las razones por la que los hombres tienen más olor es porque tienen niveles más altos de testosterona, ya que ésta influencia la producción de sudor apocrino. Pero, a veces, el olor de algunos se debe simplemente a su pobre higiene.
Los hombres son desaseados por naturaleza, tienen la tendencia a usar la ropa sin lavar por un tiempo. Sí, lavar la ropa es importante cuando tienen olor. No importa si su cuerpo está limpio, si usa ropas transpiradas, olerá mal.
Otra razón por la cual los hombres tienden a oler mal puede ser debido al hecho de que utilizan más su físico. Las mujeres tienden a estilos de vida más plácidos (trabajadores femeninos de la construcción y mudanza se ven muy rara vez).
Más aún, las mujeres no son tan deportivas como los hombres. Los hombres atléticos tienden a transpirar más porque los poros se agrandan con el uso, entonces los tipos que se ejercitan más están más propensos al mal olor. La actividad física causa transpiración y allí comienza el proceso que conocemos…
Tratamiento contra el olor corporal
Bañarse más.- Bañarse es una buena manera de empezar, y lavar la ropa también ayuda. Las duchas son mejores para prevenir el mal olor, más suciedad y bacterias se van del cuerpo con el flujo constante del agua.
Culpar por el problema del mal olor a la fauna bacterial de su cuerpo es simplificar las cosas. Báñese más y tendrá menos olores a su alrededor.
Usar desodorantes- antitranspirantes.- Muchos desodorantes sólo enmascaran el mal olor, pero algunos productos realmente luchan contra las bacterias. Los desodorantes más efectivos contienen aluminio o zinc. Ambos elementos son conocidos por luchar contra el mal olor causado por las bacterias.
Los antitranspirantes, por el otro lado, bloquean las glándulas sudoríparas, y entonces las bacterias no pueden interactuar entre sí. Los jabones antibacterianos también ayudan a matar estas pestes malolientes.
Nutrición apropiada.- Cortar con la cafeína reduce el mal olor. El café, la bebida cola, el chocolate y otros alimentos con cafeína contribuyen a olor porque estimulan las glándulas del sudor apocrino. Beber mucho líquido mantiene a las glándulas ecrinas activas, esto diluye la transpiración apocrina, lo cual a su vez reduce el olor corporal.
Acido bórico.- Uno de los mejores productos para el tratamiento del olor corporal, y muy posiblemente el menos conocido, es el ácido bórico. Es relativamente barato y trabaja a lo grande. Aplique simplemente en el lugar en donde quiere que el olor se vaya después de tomar un baño.
El ácido bórico hará más lenta la diseminación de la bacteria. Usarlo en grandes cantidades, sin embargo, puede irritar la piel.
Otros tratamientos
Si el olor no se quiere ir, hay productos para los casos más graves, pero requieren una receta médica. Tenga en cuenta que los casos extremos de mal olor son probablemente causados por alguna forma de infección por hongos.
Si la transpiración está fuera de control, hay un tratamiento llamado iontoforesis que puede sellar los poros por unos meses usando electricidad.
Manejando los olores
Si usted tiene mal olor, hay muchas maneras de manejar el problema. Parece que el tema aquí es menos una cuestión de género y más acerca de conocimiento y de llegar a nuevas soluciones.
Descubra las causas del olor de su cuerpo y manéjelo de acuerdo a las circunstancias, y no tenga miedo de consultar a un médico si el olor no se va.